一天要多少卡路里才能瘦

一天要多少卡路里才能瘦？

1000-1200大卡。

建议每天摄入1000-1200大卡可以帮助减肥：

1. 减肥的关键是减少热量摄入并增加能量消耗。

2. 在快速减重阶段，每天的摄入量在1000-1200大卡之间。

3. 长期控制饮食可能导致身体营养不良，建议注意营养均衡。

4. 在减肥期间，需注意均衡摄入营养，少吃主食，多吃低热量的食物，多吃蔬菜、水果等。