青稞面升糖指数和米饭比

青稞面升糖指数和米饭比？

青稞米的升糖指数还是比较高的，比大米的含量高，青稞米B~塔葡聚糖平均含量为6.57 %，减肥期间还是要少吃，减肥期间控制糖分的摄入的同时，科学的锻炼也是必不可少的，可以选择一些有氧运动，像慢跑、游泳等，每天坚持30分钟以上，长期的坚持就能够达到减肥的效果。

这个时候确实可以让血糖出现升高的现象，建议还是要及时的进行控制，并且要多吃一些低能量的水果和蔬菜，饮食上要进行控制，要吃到七八分饱。

青稞面的升糖指数不是很高，要比米饭的升糖指数低一些，但青稞面的营养价值是很高的，富含有丰富的粗纤维，和各种矿物质很好的，能被人体吸收和消化