小胖子想减肥，求减肥达人解决

小胖子想减肥，求减肥达人解决

你好！

      减肥最有效的方法就是控制饮食，但身上的肉不是一天长胖的，不可能最快，需要逐渐减掉。开始时每餐都要吃，但记住都要适量，即七分饱，以后可以慢慢适量减少。还有几点要注意：

1.饭前不要喝水最好是先喝点汤，既有利于身体，又可以减少食量。

2.细嚼慢咽，坚持每顿饭吃15-20分钟，切忌狼吞虎咽。

3.少吃零食，尤其是奶油、巧克力等。

4.水果尽量在饭前吃，也是既对身体好又可以减少食量。

5.多散步，最能消耗能量，而且容易坚持。

6.有时间做做瑜珈，修身养性，还减肥。

7.一般循序渐进的减肥应该不会出现很饿的情况，如果饿了可以喝点水，吃个水果。最重要的是坚持！